Leacuri naturale pentru disbioza intestinală

Disbioza intestinală este o tulburare a echilibrului bacteriilor bune din intestin. Când am fost copil, bunica mea îmi spunea că “buhul intact duce la spirit senin”, și într-un fel era dreptate, pentru că o digestie bună begin cu o intestina sănătoasă. În zilele noastre, alimentația procesată, antibioticele și stresul de zi cu zi au afectat grav microbiomul intestinal al multor oameni. Iată cum putem restabili echilibrul cu ajutorul naturii.

Corpul nostru e plin de miliarde de bacterii benefice care mănâncă, digeră și creează vitamine pentru noi. Când aceste bacterii dispar, pe locul lor vin bacteriile rele, ciupercile și paraziții. E ca o întreagă pădure să fie distrusă și tăieturii să fie ocupate de buruieni. Disbioza nu se naște din senin, ci din decizii pe care le luăm zilnic.

Să vorbim deschis: disbioza nu e ușor de recunoscut. Poate se manifesta prin balonare cronică, stări depresive, întipări neobișnuite, constipație alternând cu diaree, sau chiar erupții pe piele. Oboseala e un simptom des întâlnit, o oboseală care nu trece nici dacă dormi 12 ore. Problema e că mulți iau imediat antibiotice fără să gândească că distrugerea bacteriilor bune e și mai rău decât boala inițială. De fapt, antibioticele sunt o sarcină pe care microbiomul o poartă timp de ani de zile după ce le-ai luat.

Remediul 1: Apa cu miere și oțet de mere

Asta e cea mai simplă și mai veche rețetă din gospodăriile românești.

• Ingrediente:

  • 1 pahar de apă caldă (nu fierbinte, că distrugi enzimele)
  • 1 lingură de miere crud (importantă calitatea)
  • 1-2 linguri de oțet de mere natural

• Mod de preparare: Se amestecă miere cu oțetul în apă caldă, se bea încet pe stomacul gol, cu 30 de minute înainte de micul dejun. Se repetă zilnic timp de 2-3 săptămâni. Mielea brută conține bacteri benefice care hrănesc microbiomul, iar oțetul stimulează producția de acid clorhidric.

Remediul 2: Ceai de finic și coriandru

Finicul are proprietăți probiotice firești, iar coriandrul ajută la eliminarea toxinelor din intestin.

• Ingrediente:

  • 1 lingură de semințe de finic
  • 1/2 lingură de semințe de coriandru
  • 400 ml de apă
  • O bucată de ghimbir proaspăt (opcional)

• Mod de preparare: Se fierb semințele într-o ceapă de apă la foc mic timp de 8-10 minute. Se strecoară și se bea o ceașcă de 2 ori pe zi, preferabil după mâncare. Digestia se va îmbunătăți în câteva zile, iar bacteriile rele vor dispărea pe măsură ce plantele hrănesc bacteriile bune.

Remediul 3: Iaurt fermentat caasă (lapte curat fermentat)

Nu vorbim de iaurtul din magazine, plin de zahăr și aditivi. Vorbim de ceva ce bătrânii fac la sat, la o sticlă în o cărpă.

• Ingrediente:

  • 1 litru de lapte de calitate (de preferință din sat)
  • 2-3 linguri de iaurt natural anterior fermentat (starter)

• Mod de preparare: Se încălzește laptele la 40-45 de grade Celsius, se adaugă iaurtul starter și se amestecă bine. Se pune într-un recipient închis și se lasă la fermentat 6-8 ore într-un loc cald (lângă sobă sau în blană). După fermentare, se păstrează la rece. Se mănâncă pe gol, dimineață, o ceașcă de 150-200 ml. Probioticii din iaurt sunt mai eficienți decât orice supliment cumpărat.

Remediul 4: Ciorbă de legume cu usturoi și vierme

Un fel de mâncare tradițională care hrănește bacteriile bune și detoxifiază simultan.

• Ingrediente:

  • 3-4 morcovi tăiați cuburi mici
  • 2 cepe galbene mici
  • 4-5 dinți de usturoi proaspeți
  • O cărămidă de vierme proaspătă (30 cm)
  • 2 litri de apă (sau zeamă de carne dacă ai)
  • Sare și piper după gust

• Mod de preparare: Se pune apa la foc, se adaugă legumele și usturoul. Se fierbe la foc mic timp de 45-50 de minute. La sfârșit se adaugă vierme tăiat cu mâinile, se fierbe 5 minute și se dă jos. Se mănâncă zilnic, o cană de 2 ori pe zi. Vierme are inulină, care alimentează bacteriile bune, iar usturoi elimină bacteriile patogene.

Remediul 5: Pudră de coajă de greblă

Coaja de greblă moșată și uscată e o minune pentru reconstituirea microbiomului. La sat, bătrânii o preparau pentru toți membrii familiei după o gripă sau după tratament antibiotic.

• Ingrediente:

  • 1-2 linguri de coajă de greblă uscată și pisată fin
  • 300 ml de apă
  • Miere (opțional)

• Mod de preparare: Se toarnă apa clocotită peste pudră și se lasă la infuzat 15 minute. Se strecoară și se bea o ceașcă de 2 ori pe zi înainte de mâncare. Se continuă timp de 4-6 săptămâni. Tauinurile din coajă de greblă regenerează peretele intestinal dăunat de inflamație.

Remediul 6: Supa de găină cu cimbru și salvie

Zuma de găină e medicina cea mai veche din lume. Cimbrul și salvie au proprietăți antimicrobiene fără a distruge bacteriile benefice.

• Ingrediente:

  • 1 pui mic (sau 400 grame de piept de pui)
  • 3-4 foi proaspete de salvie
  • 2 lămâi (suc și coajă)
  • 2 linguri de cimbru proaspăt
  • Apă (până la 2 litri)
  • Sare după gust

• Mod de preparare: Se fierbe pui în apă rece timp de 1,5 ore la foc mic. Se adaugă salvie, cimbru și lămâie la ultim 15 minute de fierbere. Se strecoară, se mănâncă carne și zuma curată. Se recomandă o oală de supa zilnic timp de 2-3 săptămâni. Colageul din oase regenerează bariera intestinală, iar plantele antimicrobiene reduc inflamația.

Măsuri de prevenție și sfaturi suplimentare

• Evită zahărul alb și preparatele cu E-uri, sunt pabula bacteriilor rele. Zahărul fermează rapid în intestin și hrănește ciupercile.
• Bea apă fiartă și răcită în fiecare zi, curat, fără gaz. Apa rece dăunează digestiei, apă caldă o ajută.
• Mastica bine mâncarea, pentru că digestia începe în gură și enzimele din saliva sunt cruciale.
• După antibiotice, ține o dietă ușoară timp de 2-3 luni. Mănâncă supă fierbinte, pui copt și legume ușor gătite.
• Stresul cronic distruge microbiomul faster decât orice antibiotice. Încearcă meditația sau o plimbare zilnică la aer liber.
• Evită laptele de vacă pentru o perioadă, lactoza fermează și hrănește bacteriile rele.
• Mânâncă portocale și lămâi proaspete, acidul natural ajută digestia și îi face pe bacteriile bune mai puternice.
• Renunță la cafea și alcool pentru 4-6 săptămâni, ambele sunt iritante pentru o intestină deja afectată.

De ce sunt aceste remedii eficiente

Finicul conține inulină, care e o fibră care nu se absoarbe în intestinul subțire ci ajunge la colon unde hrănește bacteriile bune exact cum ai vrea. Oțetul de mere brut conține bacterii lactice benefice care recolonizează intestinele și refac echilibrul. Miera crudă are enzime vii și bacteri benefice care reconstruiesc ecosistemul intestinal. Coriandrul are efecte antimicrobiene ușoare care împiedică bacteriile rele să crească fără a distruge pe cele bune. Cimbrul îmbunătățește circulația și reduce inflamația din intestin. Salvie are efecte antibacteriene dovedite de mii de ani de tradiție. Vierme conține inulină și fibre care hrănesc și repară simultaneu. Ghimbirul pe lângă antiinflamator mai are și proprietăți carminative care reduc gazele și balonarea cronică.

Durata tratamentului este crucială. Nu face trei zile și spui că nu merge, pentru că sigur nu funcționează trei zile. Microbiomul tău a fost distrus în ani de zile de antibiotice, zahăr și stres. Nu se reconstruiește în zile. Ia-ți timp, minimum 6-8 săptămâni de consum zilnic neîntrerupt. După aceea, continua cu regim mai lejer, dar nu te mai întoarce la alimentația veche de sine stătător.

Când să mergi la doctor

Dacă disbioza durează mai mult de 3-4 luni și ai simptome severe (sânge în scaun, pierdere în greutate nefirească, febră persistentă), mergi la medic urgent. Nu auto-trata în cazuri grave. Un test de scaun poate confirma disbioza și medicul va putea recomanda probiotici specifici pentru gravitatea cazului tău. Testele de sensitivity pot arăta care bacterii lipsesc și care sunt în exces.