Hernie hiatală: remedii naturale și sfaturi de viață

Hernia hiatală e un fel de păcăleală a anatomiei. Diafragma, mușchiul lat care desparte pieptul de burtă, are o gaură prin care trece esofagul spre stomac. Normal, acea gaură e fix cât trebuie. Dar cu vârsta, cu kilogramele în plus, cu tusea cronică, cu ridicatul greu, cu presiunea crescută în abdomen, gaura aceea se lărgește și o parte din stomac se strecoară în sus, în cavitatea toracică. De aici pornește o întreagă poveste cu arsuri, reflux, eructații, durere în piept care seamănă cu cea cardiacă, senzație de nod în gât.

Mulți trăiesc cu ea fără să știe. Alții au simptome zilnice, mai ales după mese, când stau întinși, când se apleacă. Tratamentul medical, de la simple inhibitori de pompă de protoni până la operație în cazuri severe, rămâne coloana vertebrală. Remediile naturale și obiceiurile bune sunt mâna de ajutor, care reduce simptomele și îmbunătățește calitatea vieții. Nu vindecă hernia, dar fac ziua mai ușor de dus.

Cuprins

• Ce este hernia hiatală
• Tipuri și simptome
• Remediul 1: Mușețel după masă
• Remediul 2: Apă cu bicarbonat ocazional
• Remediul 3: Ghimbir cu lămâie
• Remediul 4: Suc de aloe vera alimentar
• Remediul 5: Tărâțe de ulm alunecos
• Remediul 6: Semințe de fenicul
• Postura, somnul și mișcarea
• Dieta antireflux
• Sfaturi de zi cu zi
• Întrebări frecvente
• Atenționare medicală

Ce este hernia hiatală

Hernia hiatală apare când partea superioară a stomacului trece prin hiatus, deschiderea din diafragmă, în torace. Cele mai frecvente sunt herniile prin alunecare, blânde, des asimptomatice. Herniile paraesofagiene sunt mai rare dar mai serioase, pot da complicații.

Factori care favorizează apariția

• Îmbătrânirea firească a țesuturilor
• Obezitate abdominală
• Sarcini multiple
• Constipație cu efort la scaun
• Tuse cronică, astm netratat
• Traumatism abdominal
• Predispoziție genetică

Tipuri și simptome

Tipuri:

• Hernia prin alunecare, cea mai des întâlnită
• Hernia paraesofagiană, mai rară, mai riscantă
• Hernia mixtă, combinație a celor două

Simptome posibile:

• Arsuri retrosternale, mai ales după masă
• Regurgitare de alimente sau suc gastric
• Eructații frecvente
• Durere în piept care poate mima infarctul
• Senzație de nod sau globus în gât
• Tuse nocturnă, răgușeală de dimineață
• Dificultăți la înghițit în hernii mari
• Sațietate rapidă

Orice durere toracică nouă și intensă trebuie diferențiată de cauze cardiace. Mergi la urgențe dacă durerea e severă, mai ales cu transpirații, amețeală, dispnee.

Remediul 1: Mușețel după masă

Mușețelul e mai mult decât un ceai de bunică. E un antispastic blând, care relaxează musculatura digestivă și reduce senzația de arsură.

• Ingrediente:

  • 2 lingurițe de flori de mușețel
  • 300 ml de apă fierbinte (nu clocot puternic)

• Mod de preparare: Pune florile în apă, acoperă, lasă 10 minute. Strecoară, bea călduț după mesele de prânz și seară. Nu adăuga miere dacă ai reflux sever, zahărul poate accentua simptomele la unii pacienți. Cura merge lungă, fără probleme.

Remediul 2: Apă cu bicarbonat ocazional

Bicarbonatul neutralizează rapid acidul și dă ușurare în câteva minute. E o soluție de urgență, nu una pentru toate zilele, pentru că sodiul din el crește tensiunea arterială.

• 1/4 linguriță de bicarbonat în 200 ml apă
• De maxim 2 ori pe săptămână, ocazional
• Nu pentru cei cu hipertensiune severă sau retenție de sodiu
• Nu imediat după masă, minim 1 oră

Folosește doar când arsurile sunt insuportabile, ca o soluție de depanare, nu ca un tratament de fond.

Remediul 3: Ghimbir cu lămâie

Ghimbirul calmează greața și ajută la digestie, lămâia stimulează producția de salivă bogată în bicarbonat care protejează esofagul. Împreună fac o combinație blândă, pe care o poți bea dimineața.

• Ingrediente:

  • 1 felie subțire de ghimbir proaspăt
  • 1 felie de lămâie
  • 250 ml apă caldă (nu clocotită)
  • Opțional, 1 vârf de cuțit de miere de salcâm

• Mod de preparare: Pune ghimbirul și lămâia în apa caldă, lasă 5 minute, bea înghițituri mici. Nu exagera cu ghimbirul, la unele persoane accentuează refluxul în loc să îl calmeze.

Remediul 4: Suc de aloe vera alimentar

Aloe vera are efect calmant asupra mucoaselor, inclusiv a esofagului iritat. Alege suc de aloe destinat consumului, fără aloina.

• 50 ml de suc pur de aloe, diluat în puțină apă
• Dimineața pe stomacul gol, cu 30 de minute înainte de mic dejun
• Cura de 2-3 săptămâni, apoi pauză
• Nu la gravide și la cei cu boli renale severe

Multe persoane cu reflux cronic spun că sucul de aloe le reduce simptomele de arsură în câteva zile de folosire.

Remediul 5: Tărâțe de ulm alunecos

Ulmul alunecos (slippery elm) e o plantă nord-americană, coaja lui formează un gel care acoperă esofagul și stomacul ca un strat protector. Se găsește la farmacii de plante sau magazine bio, sub formă de pudră.

• 1 linguriță de pudră în 200 ml apă caldă
• Amestecă bine, bei imediat
• Cu 15 minute înainte de masă
• 2-3 ori pe zi, cure de 3-4 săptămâni
• Discută cu medicul dacă iei alte medicamente, ulmul poate reduce absorbția lor

Remediul 6: Semințe de fenicul

Feniculul e cunoscut pentru efectul asupra digestiei și gazelor. Semințele se pot mesteca după masă sau se pot face ceai.

• 1 linguriță de semințe de fenicul zdrobite
• 200 ml apă clocotită
• Lasă 8 minute la infuzat, strecoară, bea călduț
• După mesele principale, de 1-2 ori pe zi

Feniculul e blând, potrivit și pentru copii și gravide în cantități mici. Pentru reflux, e un ajutor secundar, dar eficient pe termen lung.

Postura, somnul și mișcarea

Poziția corpului schimbă simptomele herniei hiatale mai mult decât poți crede.

Pentru somn

• Ridică patul 15-20 cm la capătul pentru cap
• Folosește pene suplimentare dacă nu poți ridica patul
• Dormi pe partea stângă, reduce refluxul
• Evită poziția întinsă pe spate imediat după masă
• Ultima masă cu 3 ore înainte de culcare

Pentru zi

• Stai drept la masă, nu cocoșat
• Nu te apleca după masă să iei ceva de jos
• Evită curelele strânse, pantalonii care apasă burta
• Nu face abdomene intense după ce ai mâncat
• Respirația diafragmatică ajută tonusul diafragmei

Mișcare

• Plimbare blândă 20-30 minute după masă
• Yoga cu poziții care nu apasă abdomenul
• Înot, excelent pentru tonus general
• Evită ridicarea de greutăți mari cu respirație blocată
• Pilates modificat, sub îndrumare

Dieta antireflux

Mâncarea e jumătate din bătălie. Unele alimente declanșează aproape sigur simptome, altele sunt prietenoase.

Prietenoase

• Legume verzi gătite (nu crude în exces)
• Cartof copt, orez alb, paste
• Pui fiert, pește alb, curcan
• Banane, mere coapte, pepene
• Ovăz cu apă, budinci de orez
• Iaurt slab, brânză de vaci slabă

Declanșatoare frecvente

• Cafea, alcool (în special vin roșu)
• Ciocolată, menta în exces (surprinzător)
• Roșii crude, sos de roșii, citrice
• Ceapă crudă, usturoi crud
• Prăjeli, grăsimi în exces
• Mezeluri, conserve, fast-food
• Băuturi carbogazoase
• Ardei iute, condimente tari

Ține un jurnal alimentar 2 săptămâni și descoperi propriile declanșatoare.

Sfaturi de zi cu zi

• Mese mici și dese, 5 pe zi, nu 3 copioase
• Mestecă lent, 20-30 de mestecări per îmbucătură
• Apă între mese, nu multă în timpul mesei
• Nu fuma, fumatul slăbește sfincterul esofagian
• Controlează greutatea, fiecare kilogram scăzut ajută
• Tratează constipația ca să nu forțezi abdomenul
• Respiră profund înainte de mese

Întrebări frecvente

Hernia hiatală se vindecă singură? Nu, o dată apărută, hernia nu se retrage. Se poate ameliora cu schimbări de stil de viață, se poate trata chirurgical în cazuri severe, dar nu dispare singură.

E periculoasă? Majoritatea herniilor mici sunt benigne. Herniile mari, paraesofagiene, pot avea complicații (torsiune, sângerare). Monitorizarea medicală e importantă.

Trebuie operată? Doar în cazuri selectate, cu simptome severe necontrolate medicamentos, cu hernii mari paraesofagiene, cu complicații. Majoritatea pacienților nu ajung la operație.

Pot face sport? Da, sport adaptat. Evită exercițiile care cresc presiunea abdominală brusc (ridicări mari de greutăți cu apnee). Mersul, înotul, cardio moderat sunt excelente.

De ce mă trezesc cu gust amar dimineața? E regurgitare nocturnă, un simptom clasic. Ridică patul, cina devreme și ușoară, dormi pe partea stângă, și ar trebui să se amelioreze.

Respirație diafragmatică, exercițiu de bază

Un exercițiu simplu care întărește diafragma și poate reduce simptomele herniei, făcut zilnic 5-10 minute, la câteva ore după masă. Stai întins pe spate, cu o mână pe piept și alta pe burtă. Inspiră lent pe nas, 4 secunde, umfla burta (mâna de pe burtă se ridică, cea de pe piept rămâne nemișcată). Ține 2 secunde. Expiră lung, 6-8 secunde, pe gură, cu buzele ușor strânse, burta coboară. Repetă 10 cicluri, de 2-3 ori pe zi. În timp, diafragma devine mai tonică, iar presiunea din hiatus se echilibrează. Pentru unii pacienți, după 2-3 luni de exercițiu regulat, simptomele scad vizibil.

Când să reevaluezi cu medicul

Chiar dacă urmezi toate sfaturile de mai sus, există momente când trebuie să revii la medic, fără a amâna. Dacă ai dificultăți noi la înghițire, dacă slăbești fără motiv, dacă apare sânge în scaun sau vărsături cu sânge, dacă durerea se intensifică în loc să scadă, dacă răgușeala devine cronică, toate acestea merită investigații suplimentare. Hernia hiatală mai mare se poate complica și se poate întoarce după o operație. Controalele periodice la 1-2 ani sunt o asigurare bună pentru cei cu simptome cronice.

Atenționare medicală

Hernia hiatală poate avea simptome care se confundă cu boli cardiace, cu boli biliare, cu ulcere. Diagnosticul corect se pune prin endoscopie și uneori tranzit baritat, făcute de medic. Informațiile din acest articol sunt orientative, nu diagnostic. Dacă ai simptome persistente de reflux, disfagie, sângerare, scădere în greutate neintenționată, consultă un medic fără amânare. Remediile naturale prezentate aici completează, dar nu înlocuiesc, tratamentul prescris de medic.