Leacuri pentru insomnii

Insomnia poate fi o problemă enervantă, dar există mai multe remedii naturale care pot ajuta la obținerea unui somn liniștit și odihnitor.

Remediul 1: Ceai de sunătoare și tei

Ceaiul de sunătoare și tei, îndulcit cu miere, este cunoscut pentru proprietățile sale calmante.

• Ingrediente:

  • Sunătoare
  • Tei
  • Miere

• Mod de preparare: Se prepară un ceai din aceste plante și se îndulcește cu miere. Se bea înainte de culcare pentru a favoriza somnul.

Remediul 2: Amestec din plante

Un amestec de plante uscate, precum talpa-gâștei, flori de păducel și rădăcină de valeriană, ajută la inducerea somnului.

• Ingrediente:

  • Talpa-gâștei
  • Flori de păducel
  • Rădăcină de valeriană

• Mod de preparare: Se amestecă plantele în cantități egale și se adaugă 1 lingură din amestec la 200 ml apă clocotită. Se lasă la infuzat o oră, apoi se bea câte 50 ml de 4 ori pe zi, înainte de mese și înainte de somn.

Remediul 3: Tinctura de lavandă

Tinctura de lavandă are efecte calmante și ajută la relaxare.

• Ingrediente:

  • Tinctură de lavandă

• Mod de preparare: Se ia 1 linguriță de tinctură de lavandă de 3 ori pe zi.

Remediul 4: Ceapă

Ceapa poate ajuta la îmbunătățirea somnului prin efectele sale relaxante.

• Ingrediente:

  • Ceapă

• Mod de preparare: Se taie o ceapă în bucăți și se pune într-un borcan cu capac. La trezire, se deschide borcanul și se inspiră adânc de 2-3 ori.

Remediul 5: Pernă cu hamei

Pernă confecționată din fructe de hamei și ceai de hamei sunt excelente pentru somn.

• Ingrediente:

  • Hamei

• Mod de preparare: Se folosește o pernă cu interiorul din fructe de hamei. Se poate bea și o cană cu ceai de hamei înainte de culcare.

Remediul 6: Respirație sincronizată

O tehnică de relaxare eficientă înainte de somn.

• Mod de preparare: Se stă într-o poziție confortabilă și se respiră adânc, sincronizându-se eventual cu ticăitul unui ceas.

Remediul 7: Ceai de ghimbir sau lapte fierbinte

Ceaiul de ghimbir sau laptele fierbinte sunt ideale pentru relaxare înainte de culcare.

• Ingrediente:

  • Ghimbir
  • Lapte

• Mod de preparare: Se bea o cană de ceai de ghimbir sau lapte fierbinte înainte de somn.

Remediul 8: Exerciții fizice și masaj

Exercițiile fizice moderate și un masaj relaxant pot contribui la un somn odihnitor.

• Mod de preparare: O plimbare sau mersul pe bicicletă urmate de un masaj înainte de culcare sunt foarte eficiente. De asemenea, se recomandă o masă ușoară înainte de culcare.

Remediul 9: Vin fiert

Vinul fiert are efecte relaxante asupra corpului.

• Ingrediente:

  • Vin alb sau roșu
  • Apă rece

• Mod de preparare: Se fierbe jumătate de pahar de vin până dă în clocot, apoi se adaugă un sfert sau o jumătate de pahar cu apă rece. Se bea înainte de culcare.

Remediul 10: Pernă cu fân de pădure

Fânul de pădure are un efect calmant, ajutând la inducerea somnului.

• Ingrediente:

  • Fân de pădure
  • Miere de tei

• Mod de preparare: Se folosește o pernă umplută cu fân de pădure sau se poate lua seara înainte de culcare o lingură de miere de tei.

Aceste remedii naturale pot ajuta la îmbunătățirea calității somnului și reducerea insomniei.