Leacuri naturale pentru intestinul curgător

Intestinul curgător, cunoscut și ca sindromul de permeabilitate intestinală crescută, e o problemă modernă pe care o vezi din ce în ce mai des. Peretele intestinal ar trebui să funcționeze ca o gardiană, să lase să treacă nutrienții buni și să blocheze bacteriile și toxinele. Dar când e dăunat, el curge, și iată cum se naște inflamația cronică. După ani de alimentație rău și medicamente, multe persoane se trezesc cu alergii ciudate la mâncare, dureri articulare neexplicate și oboseală nemotivată. Unii au probleme de piele, eczeme, psoriazis. Alții se plâng de nebulozie mintală, de concentrare grea, de depresie care nu are motiv clar.

Testele medicale nu găsesc nimic, dar tu simți că ceva e greșit în intestine. Simți umflarea, disconfortul, poate chiar și dureri. Problema e că 70 procente din sistemul imunitar locuiește în intestine, deci dacă peretele e rupt, sistemul imunitar o ia razna și se luptă cu propriul tău corp.

De ce apare leaky gut? Zahărul, glutenul, alcoolul, antibioticele și stresul cronic sunt dușmanii peretele intestinal. Medicamentele antiinflamatorii fără prescripție, cum ar fi ibuprofenul? Și ele distrug gardienii intestinale cu fiecare doi comprimate. Trebuie să înțelegi că vindecare durează timp, nu zile, ci luni. Dar cu răbdare și plantele bune, lucrurile se vor restabili firesc.

Remediul 1: Ulei de cocos și mere arse

Un mix simplu care hrănește peretele intestinal și reduce permeabilitatea.

• Ingrediente:

  • 1 lingură de ulei de cocos virgin (neverificat)
  • 2 mere mici
  • Apă caldă (100 ml)

• Mod de preparare: Se arsă merele la foc lent timp de 20-30 de minute până devin pufoase și moi. Se mixează merele cu uleiul de cocos și o puțin apă caldă până când obții o pastă lipsitor. Se mănâncă o lingură de 2 ori pe zi, dimineață și seara pe stomacul gol. Merele coapte conțin pectină care hrănește bacteriile benefice, iar uleiul de cocos are proprietăți antiinflamatoare puissant.

Remediul 2: Ceai de coaja de măr și tei

Coaja de măr e o mină de polifenoli și flavonoizi care vindecă peretele intestinal.

• Ingrediente:

  • Coajă de la 3-4 mere bio (spălate bine)
  • 5-6 flori de tei
  • 500 ml de apă
  • Miere brută

• Mod de preparare: Se fierb coajele și florile în apă timp de 15 minute. Se strecoară și se lasă la răcit. Se bea cald, cu o lingură de miere, o cană de 2 ori pe zi pentru 6 săptămâni. Polifenolii din coajă hrănesc bacteriile bune care produc butirat, un acid gras scurt care vindecă inflamația intestinală. Teiul calmează simultan anxietatea.

Remediul 3: Supă cu carne (oase) și medlar

Brodo tradițional, pe care îl fac bunicile pentru a vindeca orice. Colageul din oase refacă peretele intestinal.

• Ingrediente:

  • 500 grame de oase de vită (mieduri, oase pieptului)
  • 50 grame de medlar proaspăt (sănos din pădure)
  • 2 morcovi mari tăiați în bâtoane
  • 3 litri de apă
  • Sare

• Mod de preparare: Se pune osele în apă rece și se aduce la fierbere. Se curață spuma de la suprafață, se reduce la foc mic și se fierbe 3-4 ore. Pe la jumătate, se adaugă medlarul și morcovii. Se strecoară și se bea o cană de brodo zilnic, de preferință cald. Colagerul din oase reparează peretele intestinal dăunat, iar medlarul ajută la absorbția mineralelor.

Remediul 4: Infuzie de vierme și măr pelin

Vierme nu e comestibil cru, dar în infuzie ajută la vindecare și hrănirea bacteriilor benefice.

• Ingrediente:

  • O jumătate de măr pelin mic (proaspăt)
  • O gură de vierme (20-30 grame)
  • 600 ml de apă
  • O linguriță de miere

• Mod de preparare: Se fierb mărul pelin și vierme în apă 10 minute. Se strecoară și se lasă la răcit. Se bea o ceașcă de 2 ori pe zi, pe stomacul gol. Vierme conține inulină care alimentează bacteriile bune. Mărul pelin are un rol adaptogen, ajutând corpul să se recupereze de la inflamația cronică.

Remediul 5: Pudră din semințe de in uscate

Semințele de in macerate și uscate sunt o minune pentru peretele intestinal enervat.

• Ingrediente:

  • 100 grame de semințe de in
  • 400 ml de apă
  • Miere și lămâie (opțional)

• Mod de preparare: Se fierb semințele în apă 20 de minute. Se strecoară și se lasă puiul să se răcească. Se bea pur sau cu miere și lămâie, o cană de 2 ori pe zi. Continuă 8 săptămâni. Inul conține mucilaj, o substanță care lininișteste și vindecă peretele intestinal, pe lângă faptul că alimentează bacteriile bune.

Remediul 6: Ceai de salvie și măr galben

Salvie are proprietăți stringente puissant care reduc permeabilitatea, iar mărul hrănește microbiomul.

• Ingrediente:

  • 8-10 foi proaspete de salvie
  • Un măr galben mic tăiat în bucăți
  • 400 ml de apă
  • O bucată de ghimbir (opțional)

• Mod de preparare: Se fierbe mărul și ghimbirul mai întâi, 10 minute. Se adaugă salvie și se fierbe încă 5 minute. Se strecoară și se bea cald sau rece, o ceașcă pe zi. Efectul se vede după 3-4 săptămâni de consum zilnic. Salvie crește producția de mucus protector în intestin, iar mărul conține pectină care hrănește bacteriile benefice.

Măsuri de prevenție și recomandări suplimentare

• Elimină glutenul și zahărul alb cel puțin pentru 3-4 luni. Da, e greu, dar e necesar pentru a vindeca peretele.
• Evită uleiul de floarea soarelui și alte uleiuri inflamator, sunt plini de omega-6. Gătește cu untură, ulei de cocos, sau untul.
• Nu mânânci alimente reci din frigider, lasă-le la temperatura camerei. Digestia cere căldură, nu rece.
• Dormi suficient, stresul cronic deschide porțile intestinale mai sigur decât orice substanță.
• Mastica bine mâncarea, pentru că enzimele din saliva sunt importante și digerarea mecanică în gură ajută.
• Mănâncă porții mici, mai frecvent. Intestinele deja dăunate nu pot procesa mese mari.
• Bea apă caldă cu miere și lămâie pe stomacul gol, aceasta prepară intestinele pentru alimentație.
• Evită orice “health” bar, shake sau supliment cumpărat din magazin pentru această perioadă. Mânâncă doar mâncare reală.

Rolul nutrienților în vindecare

Zinc e esențial pentru repararea peretele intestinal și funcționarea imunității. Găsești zinc în carne roșie, oale de oase, semințe de dovleac și mazăre. Glutamina e un aminoacid care hrănește celulele intestinale și-i repară. Găsești-o în piept de pui, lapte de vaca (dacă o toleri), și carne. Vitamina A e necesară pentru epiteliul intestinal sănătos. Găsești-o în cartofi dulci, spanac, și ficat. Uleiul de cocos pe lângă proprietățile antimicrobiene are și acizi grași cu lanț mediu care sunt ușor de absorbit. Colagerul din oase (typ II și III) e direct folosit de corpul tău pentru repararea intestinului. Nu cumpăra suplimente, mănâncă supa de oase.

Când să consulți medicul

Dacă după 2-3 luni de tratament natural simptomele se agravează semnificativ (dureri abdominale severe persistent, diahree necontrolată, pierdere importantă în greutate, anemia), mergi la medic complet. Testele de permeabilitate intestinală (cum ar fi testul de manitol-lactuză) pot confirma diagnoza. Testele de alergii alimentare ar putea revela ce alimente deteriorează peretele mai mult. Medicul poate recomanda și un tratament complementar cu probiotici de calitate de la farmacie.