Leacuri naturale pentru uscăciunea vaginală

Uscăciunea vaginală este o afecțiune despre care se vorbește surprinzător de puțin, deși afectează o femeie din trei la vârsta de 50 de ani și, contrar a ceea ce se crede, poate apărea și la femei mult mai tinere, în timpul alăptării, după sarcină, în perioadele de stres intens, după anumite tratamente medicamentoase sau ca urmare a unor dezechilibre hormonale. Senzația de uscăciune, mâncărime, arsură sau durere în timpul contactului sexual nu este o problemă minoră, pentru că afectează calitatea vieții, intimitatea în cuplu și, în multe cazuri, încrederea în sine.

Bunicile noastre nu foloseau acest termen medical, dar cunoșteau problema. Femeile vârstnice se plângeau de „arsură", de „rană care nu se vindecă" și foloseau spălături cu ceai de gălbenele, cu mușețel, cu coajă de stejar. Ungeau zona intimă cu unt proaspăt sau cu untură de gâscă topită, iar în unele sate se făceau comprese cu infuzie de tei sau cu ulei de măsline încălzit. Multe dintre aceste soluții tradiționale au un sens biologic real, pentru că pielea și mucoasa din zona intimă au nevoie de lipide, de hidratare și de un mediu cu pH ușor acid.

Înainte de a încerca leacuri acasă, este bine să înțelegi că uscăciunea persistentă merită evaluată de un medic ginecolog. Uneori, în spatele ei se ascund infecții cronice, lichen sclerotic, sindromul Sjogren sau alte afecțiuni autoimune care cer tratament specific. Remediile naturale din acest ghid sunt utile pentru forme ușoare și moderate și pentru întreținerea generală a sănătății intime.

Cuprins

• Ce este uscăciunea vaginală și de ce apare
• Semne și simptome
• Cauze hormonale și nehormonale
• Remediul 1: Ulei de cătină
• Remediul 2: Gălbenele și ulei de gălbenele
• Remediul 3: Fitoestrogeni din plante
• Remediul 4: Ulei de cocos și vitamina E
• Remediul 5: Acid hialuronic natural
• Alimentație și hidratare pentru mucoase sănătoase
• Obiceiuri zilnice care ajută
• Când mergi la medic
• Sfaturi practice
• Concluzie
• Întrebări frecvente

Ce este uscăciunea vaginală și de ce apare

Mucoasa vaginală este acoperită în mod normal de un strat fin de secreții care o mențin elastică, lubrifiantă și rezistentă la iritații. Aceste secreții sunt produse de glandele din colul uterin, de transudatul prin peretele vaginal și de glandele Bartholin. Producția lor este reglată în principal de estrogen, hormonul feminin care menține grosimea mucoasei, vascularizarea și flora bacteriană bogată în lactobacili.

Atunci când nivelul de estrogen scade, mucoasa devine mai subțire, mai fragilă, mai puțin vascularizată. Produce mai puține secreții și își pierde elasticitatea. În termeni medicali, fenomenul se numește atrofie vulvo-vaginală sau sindrom genito-urinar al menopauzei, dar nu apare exclusiv la menopauză.

Semne și simptome

Uscăciunea vaginală se manifestă printr-o combinație de semne care variază de la discret la foarte deranjant:

• senzație de arsură sau mâncărime, chiar și în afara raporturilor sexuale;
• disconfort, înțepături, senzația de „tăietură" la contactul cu lenjeria;
• dureri în timpul actului sexual (dispareunie), uneori însoțite de mici sângerări;
• secreții reduse sau aproape absente la excitare;
• infecții urinare recurente, pentru că mucoasa subțire este mai vulnerabilă;
• nevoia frecventă de a urina, usturimi;
• pierderea chefului de intimitate, din cauza disconfortului anticipat.

Multe femei suferă în tăcere pentru că subiectul este considerat tabu. Este important de știut că este o problemă medicală ca oricare alta și că are soluții eficiente.

Cauze hormonale și nehormonale

Cele mai frecvente cauze sunt:

• menopauza și perimenopauza (scăderea estrogenului după 45-50 de ani);
• alăptarea (prolactina ridicată suprimă estrogenul timp de luni de zile);
• contraceptive orale cu doză mică de estrogen;
• tratamente oncologice: chimioterapie, radioterapie pelvină, tamoxifen, inhibitori de aromatază;
• histerectomie cu îndepărtarea ovarelor;
• sindromul Sjogren și alte boli autoimune care afectează mucoasele;
• diabet necontrolat, care afectează vascularizarea și inervația;
• fumatul, care reduce fluxul sanguin spre mucoasele;
• stresul cronic și oboseala;
• igiena agresivă: săpunuri parfumate, spălături vaginale, detergenți pe lenjerie;
• medicamente antihistaminice, antidepresive, diuretice care usucă mucoasele în general.

Când știi cauza, poți alege remediul potrivit. O femeie tânără care alăptează are nevoie de alte soluții decât o femeie de 58 de ani aflată la 5 ani de la menopauză.

Remediul 1: Ulei de cătină

Uleiul de cătină (obținut din fructele și semințele plantei Hippophae rhamnoides) este probabil cel mai cunoscut remediu natural pentru mucoasele iritate și uscate. Conține acizi grași omega-7 (acid palmitoleic), omega-3, omega-6, omega-9, o cantitate uriașă de vitamina E, carotenoizi, flavonoide și fitosteroli.

Studii clinice desfășurate în Finlanda au arătat că administrarea orală de ulei de cătină (2 grame pe zi, timp de 3 luni) îmbunătățește semnificativ hidratarea mucoasei vaginale la femeile la menopauză care nu pot sau nu vor să facă tratament hormonal.

Cum se folosește

Intern: 1 linguriță (5 ml) pe zi, dimineața, pe stomacul gol, timp de minimum 2-3 luni. Unele femei simt primele efecte după 4-6 săptămâni.

Extern: câteva picături de ulei de cătină pur aplicate blând pe zona vulvei, seara, după duș. Se folosește doar ulei alimentar, de bună calitate, fără parfum. Atenție, petează lenjeria în culoare portocalie intensă.

Poți găsi și ovule vaginale cu ulei de cătină în farmacii, care sunt o variantă comodă și eficientă.

Remediul 2: Gălbenele și ulei de gălbenele

Gălbenelele (Calendula officinalis) sunt regina mucoaselor iritate. Au efect antiinflamator, cicatrizant, ușor antimicrobian și sunt foarte blânde, potrivite pentru pielea sensibilă.

Infuzie pentru spălături externe

• 2 linguri de flori uscate de gălbenele;
• 500 ml de apă clocotită;
• se lasă la infuzat 15 minute, se strecoară, se răcește;
• se folosește călduță, pentru spălări externe ale vulvei, o dată pe zi.

Nu se fac spălături vaginale interne (în interiorul canalului), pentru că dezechilibrează flora. Spălarea se face doar pe zona vulvei și a pliurilor.

Ulei de gălbenele

Uleiul de gălbenele se aplică seara, în strat subțire, pe vulva uscată. Poate fi amestecat cu ulei de cocos în proporții egale pentru o lubrifiere mai bună. Reduce mâncărimea și iritația în câteva zile.

Remediul 3: Fitoestrogeni din plante

Fitoestrogenii sunt compuși vegetali cu structură similară estrogenului uman, care se leagă de receptorii estrogenici și oferă un efect estrogenic blând. Sunt utili mai ales la femeile aflate la menopauză sau perimenopauză.

Principalele surse alimentare:

• semințe de in (conțin lignani);
• soia și produse din soia (tofu, tempeh, lapte de soia);
• năut, linte, fasole;
• trifoi roșu (sub formă de ceai sau supliment);
• hameiul (în bere, în suplimente);
• salvia (ceai);
• cimbrișorul de câmp.

Ceai pentru femei la menopauză

• salvie (1 parte);
• trifoi roșu (1 parte);
• sunătoare (0,5 parte);
• coada-șoricelului (1 parte).

Se prepară 1 linguriță de amestec la o cană de apă fierbinte, se lasă 10 minute, se bea câte 2 cești pe zi, cu pauză de o săptămână după 3 săptămâni de consum. Nu se folosește dacă ai istoric de cancer mamar sau uterin sensibil la estrogen.

Remediul 4: Ulei de cocos și vitamina E

Uleiul de cocos organic, neparfumat, nerafinat, este unul dintre cele mai sigure lubrifiante naturale. Conține acid lauric, care are efect ușor antibacterian, și este foarte emolient.

Cum se folosește

• o cantitate mică (cât jumătate de bob de fasole) aplicată pe vulvă, de 1-2 ori pe zi;
• poate fi folosit ca lubrifiant în timpul contactului sexual, dar NU cu prezervativele din latex, pe care le degradează;
• pentru o formulă mai hidratantă: 2 linguri de ulei de cocos + conținutul a 2 capsule de vitamina E, amestecate într-un borcănel mic.

Vitamina E topică regenerează epiteliul vaginal. Unele studii au arătat că capsulele de vitamina E introduse vaginal de 2 ori pe săptămână, timp de 2 luni, ameliorează semnificativ simptomele atrofiei.

Remediul 5: Acid hialuronic natural

Acidul hialuronic este o substanță produsă natural de organism, care leagă apa în țesuturi. Aplicat local, pe mucoasa vaginală, restabilește hidratarea fără a interveni hormonal.

În farmacii găsești geluri și ovule cu acid hialuronic (de obicei 0,2% sau 5 mg/doză). Se aplică seara, 3 săptămâni la rând pentru început, apoi de întreținere, 2-3 ori pe săptămână. Rezultatele se văd după 2-3 săptămâni.

Este o opțiune foarte potrivită pentru femeile care nu pot folosi estrogen local (supraviețuitoare de cancer de sân, de exemplu).

Alimentație și hidratare pentru mucoase sănătoase

Ce mănânci se reflectă direct în hidratarea mucoaselor. Nu poți avea o mucoasă bine hidratată dacă bei jumătate de pahar de apă pe zi și trăiești din paste albe și salam.

Alimente prietene ale mucoaselor

• pește gras (somon, sardine, hering, macrou) pentru omega-3;
• semințe de in măcinate (1-2 linguri pe zi);
• semințe de chia, nuci, semințe de dovleac;
• ulei de măsline extravirgin, 2-3 linguri pe zi;
• fructe și legume colorate (morcovi, ardei, sfeclă, dovleac, afine);
• avocado, bogat în grăsimi bune;
• ouă pentru vitaminele liposolubile;
• iaurt și kefir cu culturi vii, pentru flora intestinală și vaginală;
• apă, cel puțin 1,5-2 litri pe zi.

Alimente de redus

• zahăr alb și făinoase rafinate (dezechilibrează flora);
• alcool în exces (deshidratează);
• cafea excesivă (peste 3 căni pe zi);
• prăjeli și grăsimi trans.

Obiceiuri zilnice care ajută

• Lenjerie din bumbac, aerisită, nu sintetică. Evită chiloții tanga purtați zilnic.
• Săpunuri blânde, fără parfum, cu pH potrivit pentru zona intimă (4,5-5,5). Nu folosi săpun normal de corp.
• Nu face spălături vaginale interne, perturbă flora naturală.
• Evită absorbantele zilnice parfumate.
• Nu sta mult timp cu costumul de baie ud.
• Rapoarte sexuale regulate (dacă sunt plăcute și dorite) mențin vascularizarea mucoasei. Sexul, chiar solitar, este un „antrenament" pentru mucoasă.
• Folosește lubrifiant la nevoie, fără rușine. Un lubrifiant bun pe bază de apă sau acid hialuronic face minuni.

Când mergi la medic

Consultul ginecologic este obligatoriu dacă:

• uscăciunea este însoțită de sângerări (chiar și mici);
• ai dureri mari la contactul sexual, persistente;
• ai mâncărime intensă sau plăgi care nu se vindecă (posibil lichen sclerotic);
• ai secreții urât mirositoare, verzui, spumoase (infecție);
• ai peste 50 de ani și nu ți-ai făcut control ginecologic de peste 2 ani;
• remediile naturale nu dau rezultate în 2-3 luni.

Medicul poate recomanda, în funcție de caz, estrogen local în creme sau ovule (cu absorbție sistemică minimă), DHEA vaginal, laser vaginal sau alte tratamente personalizate.

Sfaturi practice

• Ține un jurnal timp de o lună, notează simptomele și ce ai încercat.
• Începe cu o singură soluție, nu amesteca totul deodată. Dă 3-4 săptămâni fiecărui remediu.
• Ovule cu ulei de cătină sau acid hialuronic sunt cele mai comode pentru utilizare pe termen lung.
• Nu folosi ulei în prezervative din latex.
• Dacă ai fire de urină implicate (pierderi mici), consultă și un uroginecolog.
• Alăptarea este o cauză majoră, dar trecătoare, de uscăciune. Răbdare, hidratare, lubrifiant, gălbenele.
• Stresul și epuizarea influențează direct libidoul și lubrifierea. Odihna nu este un lux.
• Nu compara intimitatea ta cu ce vezi în filme sau pe rețele sociale.

Concluzie

Uscăciunea vaginală nu este un defect de fabricație, ci un semnal al organismului că ceva s-a schimbat: hormonii, stilul de viață, un tratament, o etapă. Vestea bună este că există o gamă largă de remedii, de la uleiuri vegetale la plante cu fitoestrogeni, de la acid hialuronic la schimbări simple de igienă, care pot aduce o ameliorare clară.

Un principiu important: îngrijirea zonei intime nu este o problemă de „curățenie" (zona se curăță singură, foarte bine), ci de hidratare, de respect pentru flora locală și de blândețe. Cu cât intervii mai agresiv cu săpunuri, spălături, lenjerie sintetică, cu atât înrăutățești situația.

Dacă ești la menopauză și simți că natura nu mai face față, nu evita ginecologul. Tratamentele moderne, hormonale sau nehormonale, sunt sigure și eficiente, iar calitatea vieții tale contează.

Întrebări frecvente

La ce vârstă apare mai des uscăciunea vaginală? Vârful de incidență este între 50 și 65 de ani, adică în primii ani după menopauză. Însă 17% dintre femeile sub 50 de ani au simptome, mai ales post-partum, în timpul alăptării sau sub tratamente hormonale.

Uleiul de cocos poate să îmi dea infecții vaginale? Folosit extern, pe vulvă, este foarte sigur pentru majoritatea femeilor. Nu se introduce intravaginal decât dacă nu ai o tendință spre candidoze. Dacă ai avut multe micoze, cere sfatul ginecologului înainte.

Pot folosi ulei de cătină dacă am prezervative din latex? Nu. Uleiurile vegetale, inclusiv cătina, cocosul și măslinele, degradează latexul. Folosește lubrifiant pe bază de apă dacă folosești prezervative.

Ceaiul de salvie chiar ajută? Salvia are fitoestrogeni și, în special, compuși care reduc bufeurile și transpirațiile. Efectul pe mucoasa vaginală este mai puțin studiat, dar observațiile clinice sunt pozitive. Nu depăși 2 cești pe zi și fă pauze.

Cât durează până simt ameliorarea cu remedii naturale? În medie, 3-6 săptămâni de aplicare constantă. Unele femei simt o diferență în 10 zile, altele în 2 luni. Persistența este cheia.

Este normal să nu mai am chef de sex după menopauză? Libidoul scăzut este frecvent, dar nu obligatoriu. Cauzele pot fi hormonale, emoționale, de relație sau legate de disconfort fizic (uscăciune, dureri). Trateaza întâi disconfortul și vezi cum evoluează libidoul. Ginecologul și, uneori, un psihoterapeut pot ajuta.

Acidul hialuronic are reacții adverse? Aplicat local, foarte rar. Ocazional, ușoare senzații de arsură la început. Este o opțiune sigură chiar și după cancer de sân.

Aviz important: Acest articol are caracter informativ și nu înlocuiește consultul medicului ginecolog. Dacă uscăciunea vaginală se însoțește de sângerări, dureri mari, infecții repetate sau nu răspunde la remedii naturale, cere sfatul unui medic. Autotratarea prelungită poate masca afecțiuni care necesită tratament de specialitate.