Tulburări de somn și leacuri naturale - Articol 38

Tulburările de somn afectează 30% din populație și sunt cauza majoră a bolilor. Somnul insuficient crește cortisol (hormone stress), scade imunitate, măresc apetit pentru zahăr, distruge memorie și accelerează îmbătrânire. Remediile naturale pentru somn includ: melatonina (0.5-3 mg o oră înainte de culcare), valeriana (400-900 mg), passiflora (400-600 mg), magneziu (400 mg), L-teanina (100-200 mg). Combinații specifice de aceste plante în protocoale de 4-8 săptămâni restabilesc ciclu sonor natural și somnul revine ca înainte. Fiecare articol detaliază efecte specifice ale fiecărei plante, cum să le combine, doze exacte și ce să aștepte pacientul. Beneficiile: o dată la 2-3 săptămâni somnul se îmbunătățește treptat, energie crește pe zi, luciditate mentală revine.