Exerciții

Leacuri naturale pentru diastaza recti la mame IMPORTANT: Diastaza recti peste 4-5 cm, hernia ombilicală sau epigastrică asociată, durerea abdominală persistentă, simptomele digestive severe (reflux, constipație care nu cedează), prolapsul pelvian sau incontinența urinară semnificativă au nevoie de evaluare medicală și de un kinetoterapeut specializat în sănătatea femeii (pelvic floor therapist). În unele cazuri, se recomandă intervenție chirurgicală (abdominoplastie cu reparare a diastazei). Nu toate diastazele se închid complet doar cu exerciții. Evită exercițiile contraindicate (crunch clasic, plank plat la început, ridicări frontale) care agravează separarea. Începe cu respirație diafragmatică și activare transvers; nu sări etapele. ...

Scolioza: exerciții, suport și sfaturi pentru coloana strâmbă IMPORTANT: Scolioza este o afecțiune serioasă a coloanei vertebrale. Diagnosticul se pune cu radiografie completă a coloanei și măsurarea unghiului Cobb. Tratamentul este individualizat de medicul ortoped, în funcție de vârstă, stadiu și tipul scoliozei. Exercițiile și sfaturile din acest articol sunt informative, pentru familii care au un copil sau un adult cu scolioză diagnosticată sau suspectată. Ele nu înlocuiesc un program personalizat făcut de un kinetoterapeut cu pregătire în metode specifice (Schroth, SEAS, Lyon). Niciodată să nu ignori o scolioză la copil în creștere, pentru că evoluează rapid și poate deveni severă. ...

Leacuri naturale pentru durerile de spate în sarcină IMPORTANT: Durerile de spate în sarcină sunt foarte frecvente, dar unele tipuri de durere pot semnala probleme serioase. Dacă durerea este bruscă, severă, însoțită de contracții regulate, sângerări vaginale, pierderi de lichid, febră, arsuri la urinare, amorțeli sau slăbiciune în picioare, mergeți imediat la medic sau la camera de gardă. Durerile lombare intense pot fi uneori semn de travaliu prematur, colici renale, pielonefrite sau alte afecțiuni care necesită intervenție rapidă. Remediile descrise aici sunt pentru durerile mecanice, uzuale, ale sarcinii, confirmate ca atare de medic. Nu luați antiinflamatoare (ibuprofen, diclofenac, naproxen) în sarcină fără prescripție medicală; ele sunt contraindicate în trimestrul III și limitate în trimestrul I și II. Paracetamolul este de obicei admis, dar tot cu avizul medicului, în doze minime eficiente. ...

Presbiopia: măsuri naturale de suport și prevenție IMPORTANT: Presbiopia este o modificare fiziologică a cristalinului legată de vârstă, care începe de regulă după 40-45 de ani și avansează până pe la 60-65 de ani. Nu este o boală, ci o etapă normală a îmbătrânirii. Nu poate fi inversată complet prin remedii naturale, exerciții sau suplimente, pentru că se datorează pierderii elasticității cristalinului și slăbirii musculaturii ciliare. Măsurile de mai jos pot încetini evoluția, pot ameliora simptomele (oboseală, tensiune, dureri de cap), pot reduce nevoia de a schimba des ochelarii și pot susține sănătatea generală a ochilor. Pentru corecția optică (vederea clară de aproape) veți avea nevoie, probabil, de ochelari de citit sau, în alte cazuri, de lentile de contact multifocale, lentile intraoculare sau intervenție cu laser. Consultați medicul oftalmolog dacă: vederea de aproape a scăzut brusc, aveți dureri de cap puternice când citiți, vederea se înrăutățește rapid (nu lent, cum e normal la presbiopie), apar pete sau sclipiri în câmpul vizual. Scăderi bruște de vedere pot ascunde afecțiuni serioase (cataractă, glaucom, dezlipire de retină). ...