Mindfulness

Hipocondria: cum calmezi frica de boli și îți redobândești liniștea O înțepătură în piept. În treizeci de secunde, gândul a ajuns la infarct. O pată pe piele. Cancer. Un vuiet în ureche. Tumoră. O zi de oboseală neobișnuită. Scleroză multiplă, probabil. Google deschis, douăzeci de tab-uri cu forumuri medicale, imagini înfricoșătoare. Inima bate tare, palmele transpiră, stomacul se strânge. Poate chiar o vizită la urgențe, la a patra investigație din ultima lună. Medicul spune „totul este normal", tu ieși ușurat, dar ușurarea durează câteva ore. Apoi gândul revine: „și dacă s-a uitat pe un detaliu?" ...

Atacuri de panică: remedii naturale și tehnici de calmare Un atac de panică este una dintre cele mai intense experiențe prin care poate trece corpul omenesc. Ține, în medie, între cinci și douăzeci de minute, dar pentru cel care îl traversează pare o eternitate. Inima bate ca și cum ar încerca să iasă din piept, aerul parcă nu mai ajunge în plămâni, picioarele devin moi, o frică absurdă și copleșitoare invadează totul: „mor, chiar acum, aici". Mulți oameni ajung la urgențe convinși că fac infarct, iar medicii, după investigații normale, le spun că a fost „doar" un atac de panică. Acel „doar" este nedrept, pentru că experiența este devastatoare, chiar dacă nu pune viața în pericol. ...

Fobii și frica de zbor: cum le înțelegi și cum le depășești În aer, la zece mii de metri altitudine, o persoană cu frica de zbor nu trăiește „un disconfort". Trăiește o experiență care poate echivala cu atacul de panică: inima care bate atât de tare încât pare că se aude în cabină, mâinile reci și transpirate, impulsul irațional de a deschide ușa, gândul că avionul se va prăbuși în secunda următoare. Și toate astea, paradoxal, într-unul dintre cele mai sigure mijloace de transport din istoria umanității. Fobia nu ține cont de statistici; ține cont doar de ce simte creierul primitiv în fața unui semnal perceput ca periculos. ...

Tulburarea obsesiv-compulsivă (OCD): sprijin natural și pași reali Tulburarea obsesiv-compulsivă este una dintre cele mai prost înțelese afecțiuni psihice, poate și din cauza felului în care e folosit cuvântul „OCD" în limbajul de zi cu zi. „Sunt puțin OCD cu ordinea în dulap", spune cineva glumind. Pentru un om care trăiește cu OCD real, acele cuvinte sunt frustrante, pentru că nu e vorba de preferințe pentru curățenie sau de dorința de a avea lucrurile în pagini drepte. Este vorba despre gânduri care intră în minte cu forța, provoacă o anxietate imensă, și despre ritualuri pe care le faci, uneori ore în șir, pentru a liniști acea anxietate. Timpul trece, viața se îngustează, și nimeni din jur nu pare să înțeleagă de ce „pur și simplu nu te oprești". ...